Juin = Maillots = Fin du monde!!!

 

Suis-je la seule à voir l'été comme la fin du monde?

Je me réveille ce matin, le 4 juin et vois une photo de moi dans la piscine, en maillot...

 

 

Pourquoi je n'arrive pas à perdre mes 15 dernières livres en trop?

Pourquoi aie-je des gênes de mangeuse de sucre?

Est-ce que je manque de motivation?

Pourquoi suis-je une éternelle parresseuse qui déteste suer???

 

Retour à la case départ...

On coupe le sucre, mange des fruits et légumes, diminue les portions et on augmente le niveau d'activité physique.

Ça me parait si facile, ici, derrière mon écran!

 

GO GO GO!!!



Ma perte de poid SEMAINE 3: Partie 3

Vendredi matin, à l'aube des vacances de la construction, ce sera encore plus difficile pour moi de m'en tenir à mes bonnes résolutions avec les vacances qui se pointent. Mon ventre n'a qu'a bien se tenir, je ne démissionnerai pas, surtout que je viens d'apprendre que je devrai faire une lecture devant tout les invités au mariage de mon frère (STRESSSSSSSS en vue). Tout les yeux seront rivés sur moi à cet instant que JE ME DOIS d'être au TOP!!!

Voici ma semaine en détails:

Mercredi 18 juillet

Alimentation

Déjeuner: 2 tranches de pain aux raisins + Café

Diner: 1 tasse de pâtes + 1 banane + 2 boites de raisins sec

Souper: Pâtes de crabe + Légumes cuit vapeur

*Pour un total d'environ 975 calories*

Exercices

Ce matin, je me suis réveillé avec un crampe INCROYABLE dans le mollet, j'y vais donc doucement sur le workout. À défaut d'entrainer le bas, on y va avec le haut... 

Je fais donc ce workout de Jillian Michaels

Jeudi 19 juillet

Alimentation

 Déjeuner: 2 tranches de pains aux raisins + lait + framboise

Diner: Salade + légumes cuit vapeur + barre tendre Quaker + bleuets

Souper: 2 Blé d'inde avec beurre et sel

*Pour un total d'environ 776 calories*

Exercices

Booty bridge x30

Side Slimmer x20

The Clam x20

Planche 30 secondes

Abdos x30

Jumin Jack x30

Squat x20

High knees x60

Je suis présentement dans la phase:

"J'ai l'impression de faire tout ça pour rien"

Mais grâce à Pinterest, je garde le moral et la motivation.

Cette semaine, je vais suivre les conseils alimentation de Jillian Michaels et je vais aussi me concocter son "Detox Diet"

Je vous en donnerai des nouvelles à coup sûr.

Pour le moment, je dois VRAIMENT me motiver, puisque je trouve les résultats vraiment discret...

Je vous laisse en vous souhaitant une belle journée, soyez positives et je vous reviens demain avec mes résultats de ma troisième semaine.



Ma perte de poids SEMAINE 3: Partie 2

et la semaine continue... les vacances de mon conjoint approchent, mais surtout le mariage de mon frère. Je crais de ne pas avoir perdu beaucoup de poid malheureusement. Étant une grande gourmande, j'ai beaucoup de difficultées à diminuer mes portions, surtout quans je suis en visite et que l'hôte mes sert des portions énormes...

1. Je me sens mal de ne pas tout manger de peur que l'on croit que je n'aime pas

2. C'est tellement bon quand quelqu'un nous fait à manger...

Voici donc, tel que promis les journées de ma semaine en détails.

Dimanche 15 juillet 2012

Alimentation

Déjeuner: Gruau + Café

*Pour environ 200 calories*

Diner: Une salade mélange Américan de Dole (2 tasses) + 1/3 tasse de mélange du randonneur +2c. à table de vinaigrette aux Framboises de Kraft + barre croquante de Kelloggs

*Pour environ 400 calories*

Souper: J'me paie la traite (je triche), j'ai mangé une POUTINE!!!

*Pour un total de calories infinie, qui me prendront des tonnes de workout avant de l'éliminer*

Exercices:

En plus de me payer une poutine, je n'ai fait aucun workout cette journée!

Mauvaise fille!!!

Lundi 16 juillet 2012

Alimentation

Je me sens mal en rapport à ma journée d'hier...

Déjeuner: Gruau + Eau citronné

*Pour environ 200 calories*

Diner: En visite chez belle-maman, qui aime beaucoup me nourrir: Sandwich aux oeufs + laitue + mayo + cerise + raisins + melon d'eau

Souper: ... et c'est là que ça se gâte... Lasagne + pain à l'ail + vin blanc + gâteau à la costade

*Encore une fois BEAUCOUP trop de calories à mon avis*

Exercices:

Je me sens mal de la veille et je me donne à fond sur mon dvd Abdos/Fessiers de Zone Fitness

Mardi 17 juillet 2012

Alimentation

Retour à la normale

Déjeuner: Gruau + Thé vert

*Pour environ 200 calories*

Diner: Une salade mélange Américan de Dole (2 tasses) + 1/3 tasse de mélange du randonneur +2c. à table de vinaigrette aux Framboises de Kraft + 1 Banane + 1 biscuit pépittes de chocolat

*Pour un total de 390 calories*

Souper: Je suis trop fatigué et j'ai diné tard à cause de mon travail, je grignote donc, deux boites de raisins secs

*Pour un total de 45 calories*

Exercices:

J'était particulièrement motivée cette journée, j'ai donc, fait mon dvd Abdos/fessiers de Zone Fitness (matin), des jeux sur la Wii Fit et des ti-galops/abdos avec mon garçon (soir). Vous me direz... heeee les ti-galops avec le bébé ça ne compte pas, mais je vous jure que mes abdos chauffaient assez pour compter ça comme un workout!

J'y vais au jour le jour, mais je trouve ça parfois souvent difficile. Je me sens démoralisé quand je vois les résultats des autres, mais je tente de me motiver et me dire que je peux faire de même. Quand la vie t'envoie des citrons, fait de la limonade...

Je continu donc, de bien manger, de m'entrainer et de m'informer sur la santé/entrainement.

Et vous... comment ça se passe?

Signé Caroline qui ne perdra pas espoir!



Ma perte de poid SEMAINE 3 en détails...

Le temps file et comme je vous le disaits précédemment, je manque un peu d'énergie/motivation dans ma course à la silouhette parfaite. C'est pourquoi, j'ai donc, entrepris de faire un compte-rendu complet de la 3ième semaine de mon programme.

Ainsi j'éviterai

1. les triches alimentaires

2. la paresse à l'entrainement.

Je vous garantie que je serai à 100% honnête dans mes propos, vous verrai donc les résultats VS les gestes posés.

VENDREDI 13 JUILLET 2012

Alimentation

Déjeuner: Je me suis payé une gâterie, un Tim-Matin bacon avec limonade glacé

*Pour un total de 380 calories*

Diner: Bol de gruau Quaker + 1 tasse de café

*Pour un total d'environ 200 calories, difficile de calculer avec le café, si vous savez le nombre de calorie dans un café faites-moi signe*

Anyway, ça ne doit pas être trop trop dramatique, la caféine possède des bonnes propriétés.

Souper: Une salade mélange Américan de Dole (2 tasses) + 1/3 tasse de mélange du randonneur +2c. à table de vinaigrette aux Framboises de Kraft + barre croquante de Kelloggs + 12 Crispy mini saveur PopCorn de Quaker

*Pour un total tout souper compris de 490 calories*

Est-ce que vous croyez que mon souper comprend trop de calories??? Pourtant il s'agit bien de bonnes choses, mais il me semble que le total semble impressionnant.

Pour ma journée complète, j'ai ingéré un total de 1070 calories.

C'est beaucoup n'est-ce pas? Devrais-je me tenir en dessous de ça?

Exercices:

1. Au matin, l'estomac vide, j'ai pratiqué le DVD que je vous ai présenté hier; Abdos/Fessiers de Zone Fitness... Le DVD est difficile, je me rend compte que mes jambes ne sont VRAIMENT pas "top shape". Ce matin, je sens quelques douleurs aux abdominaux, mais j'ai un mal fou aux cuisses, descendre le marches de mon condo sont un suplice... C'est bon signe; ça travaille!!!

2. J'ai ensuite fait un combo d'exercices sur ma Wii Fit pour un total de 15 min avec relaxation.

3. Finalement, comme je n'ai pas de voiture, j'ai donc, marché environ 1.5 à 2 km pour aller faire mes achats en boutique + plus mon travail de 14h00 à 21h00 (je suis toujours debout et en mouvement)

SAMEDI 14 JUILLET 2012

Alimentation

Déjeuner: Une barre croquante de Kelloggs + Café

*Pour un total d'environ 115 calories*

Diner: Une salade mélange Américan de Dole (2 tasses) + 1/3 tasse de mélange du randonneur + 2c. à table de vinaigrette aux Framboises de Kraft + Barre croquante de Kelloggs.

*Pour un total de 400 calories *

Souper: 1 tasse de poisson (truite) cuite sur la poele + 100gr de nouilles chinoise + sauce aneth et citron + Compote de pomme Granny Smith de Mott's.

*Pour un total de 609 calories* . 

Pour ma journée entière j'aurai ingéré un total de 1124 calories

C'est encore beaucoup il me semble...

Exercices

Aujourd'hui pas de dvd Abdos/Fessiers, je ne serais pas capabe de tenir (trop mal), mais je dois tout de même entretenir le tout, je me suis donc muni de mon sac de 5 lbs et j'ai fait;

1. 15 abdos avec sac

2. 15 obliques avec sac

3. 30 legs lift

4. 30 jumping jack

5. 15 crunch 

6. 15 Squat

7. 30 secondes de planche

J'ai aussi travaillé sur mon combo de Wii Fit pour entre 15 et 20 min relaxation incluse (tout ceci sans prendre mon poids, ce qui fut difficile pour ma grande curiosité)

Voilà donc, mes routines pour Vendredi le 13 et Samedi le 14 juillet 2012

Je vous reviendrai sous peu avec mes routines

du Dimanche 15 et Lundi 16 juillet 2012

En attendant sachez que Tim Hortons offrent sur leurs site un calculateur nutritionnel pour celle qui aime bien manger au resto et savoir exactement ce qu'elles mangent et combien elles peuvent s'en permettre.

http://www.timhortons.com/ca/fr/menu/nutrition-calculator.html

Alors d'ici là laissez-moi vos messages, vos conseils ou même vos interrogations, nous tenterons de former équipe pour un corps svelte et une image de soi à toute épreuve.

Je vous embrasse énergiquement, question de perdre quelques calorie :)

Caroline xx

Ma perte de poid semaine 2

Mesdames bonjour!

J'en suis à ma deuxième semaine de ma perte de poids/changements d'habitudes. Ce n'est pas avec fièrté que je vous parle aujourd'hui... J'ai eu beaucoup de difficultés cette semaine. en premier lieu, je n'ai pas atteint mon objectif avec mon entrainement. J'ai quelque fois, utilisé ma Wii Fit, mais je n'ai pas réussi à faire plus de deux répétitions du Workout de Bob Harper (présenté précédemment). J'ai aussi mangé des chips (et oui, je plaide coupable) et bu de l'alcool (mauvaise fille). Je n'en ai pas abusé, mais je suis persuadé que mes écarts de conduites ne m'ont pas aidés...

Je continue tout de même à boire beaucoup d'eau/citronnée et à surveiller ce que je mange, mais j'ai beaucoup de misère avec ma motivation. C'est souvent dans la deuxième semaine que je me décourage et que j'abandonne. Je ne vous cacherai pas que d'avoir quelques encouragements m'aiderais, êtes-vous toujours à mes cotés?

Je devrai travailler sur ma personne et apprendre à me motiver moi-même... Surtout après avoir vu une photo de moi, prise sur le vif, à mon insu aie aie aie... ça fait mal!!!

Voici donc, mes résultats en date du vendredi 13 juillet 2012

Semaine 2:

Buste: 36"

Ventre: 32" 

Fesses: 41" 

Poids (selon ma Wii Fit qui semble être plus précise que ma balance): 151lbs

Mes mesures n'ont donc aucunement changées, mais avec le dvd abdos/fessiers, je reste confiante et j'ai perdu 2 lbs, malgrés toutes les difficultés que j'ai rencontré ex: party de famille (avec une famille gourmante). Je trouve mes résultats décevants cette semaine, mais je suis consciente d'avoir eu quelques écarts de conduites. Je paie le prix de mes triches!!!

 

Pour ma troisième semaine je pratiquerai le dvd Abdos Fessiers de Zone Fitness que j'ai loué à ma bibliothèque municipal.

et je ferai aussi quelques exercices (pas très demandant, mais fort amusants) sur ma Wii Fit avec le Wii Fit Plus avec lequel on peu combiner des exercices selon les parties du corps que l'on désire travailler. Ce que j'apprécie particulièrement de ma Wii Fit c'est que l'on peut prendre notre poids et suivre notre IMC/poids sur un tableau. C'est toujoura agréable d'Avoir un suivi sur nos efforts, mais attention, je vais devoir me contenter de prendre mon poid qu'une seule fois par semaine.

Coté motivation, je me suis procurer ma robe de noce et j'aimerais bien avoir à faire des retouches pour cause de perte de poids. Je continu à mener mon combat face aux chips et friandises et je me lancerai dans les salades cette semaine.

Pour mes motivations visuelles:

Je me placardes ces images dans ma tête!

Comme je vous le disais donc, plus haut le découragement, s'empare de moi et j'aimerais bien avoir vos conseils ou commentaires.

Je continuerai ma course vers un corps merveilleux avec confiance malgrés les tentations qui s'offrent à moi.

Ce matin: je marche près de 2 kilomètres pour aller en boutique acheter des trucs (ça ne devrait pas nuir)

Je vous embrasse xx

Caroline qui fond à vue d'oeil ;)

On ne lâche pas!!!

Hey Sexy Ladie's

Ce matin, suite à un court moment sur Pinterest à voguer sur l'onglet Fitness, j'ai trouvé quelques trucs interressants que j'aimerais partager avec vous.

1. Qui dit "workout" dit Musique

Voici donc un site sympa qui vous suggère plusieurs titres à ajouter à votre ipod pour une dose d'énergie dans vos oreilles.

http://fullspike.com/bodybuilding/bodybuilding-workouts/best-workout-music.asp

2. Puisque les résultats ne sont pas toujours visible à l'oeil, il nous faut trouver un solution visuelle pour l'évolution de nos efforts. Voici donc le "workout tips"!!! Pourquoi donner des pourboires à notre chauffeur de taxi à notre coiffeuse ou à la serveuse et toujours nous oublier. La solution: Dans un bocal transparent (pour voir l'accumulation des sous) accordez-vous 1 dollard (à votre discrétion...) à chacun des "workout" que vous faites. Après 100$ soit 100 sessions d'exercices, accordez-vous une gâteries. ATTENTION! quand je dis gâterie, je veux dire par là, un vêtement, un cosmétique, un traitement, un massage... Continuez dans votre lancé et prenez soin de vous avec votre gâterie, ne vous garochez pas chez le patissier!

3. Parce que j'ai des parts dans le jus de citron (comme le dit si bien mon amoureux), voici 5 bonnes raisons pour boire de l'eau avec du citron.

http://amy-newnostalgia.blogspot.ca/2011/10/5-reasons-to-drink-lemon-water-in.html

4. Pour celles qui ont la dent sucré (comme moi) sachez que manger des fruits à plusieurs très bonnes propriétés. Voici un tableau qui vous fera aimer les fruits davantage.

5. Si les fuits ne suffisent pas ou si votre entourage vous réclame un "vrai" dessert, voici 2 alternatives interressantes.

http://nonrecipe.blogspot.ca/2012/03/baked-apples-with-oatmeal-streusel.html

http://www.theworldwidegourmet.com/recipes/dried-strawberries-ruscalleda/

et finalement 6. parce que j'ai confiance en cet homme et que ce "workout" m'a attiré de par sa simplicité, ce sera mes exercices pour la semaine qui suit, je commence ce matin avec 1 fois et j'ajouterai une répétition par jour. Préférablement, le matin avant le déjeuner.

Vous me suivez? Donnez-moi vos feedback!

Caroline qui maigrit :)

Ma perte de poids 1 SEMAINE

Bon matin,

Comme promis, je vous reviens avec mes résultats après une semaine de pseudo entrainement et bonne alimentation.

Je serai brève puisque j'ai beaucoup à faire, mais je tenais tout de même à vous donner mes résultats et à vous laisser savoir que je suis toujours dans la course pour une meilleure qualité de vie.

Je vous avouerai que j'ai eu beaucoup de difficulté à tenir le coup, j'ai mangé des féculents, mais j'ai su m'abstenir de tout sucre que ce soit jus/bonbons/patisseries etc...

Le fait de ne pas aller sur ma balance à tout les jours, m'a sans aucun doute aidé puisque les résultats sont plus grand une semaine plus tard.

Voici donc mes mensurations en date du 5 juillet 2012

Semaine 1:

Buste: 36"

Ventre: 32"

Fesses: 41"

Poids (selon la même balance qui n'est toujours pas des plus précises): 153lbs

Bref, j'ai perdu 1" de ventre et de fesses, mais garder mes seins :O

et 2 lbs de perdues. J'ai pris mes mesures aux même endroits, avec les mêmes vêtements (c'est-à-dire pas de vêtements) et à la même heure. Je ne serais pas prête à dire que je vois une différence dans, mais dans certains pantalons, je me sens un peu mieux. Malgrés le fait que mes résultats soient minimes, j'en suis très heureuse, je ne veux pas d'une diète miracle avec laquelle je reprendrais le poids perdu aussitôt arrêté, j'opte pour un changements d'habitudes à long terme et je crois être sur la bonne voie. Si je perd 2 lbs par semaine, j'aurai j'aurai presque 10 lbs en moins pour le mariage de mon frère!!! Je garde espoir et je continu mon bon travail!!!

Avez-vous des commentaires, des suggestions, des produits interressants, des sources de motivations?

Avez-vous entrepris une perte de poids pour l'été ou tout simplement une remise en forme pour tonifier votre corps?

Si oui, écrivez moi, je veux partager avec vous!!!

et c'est signé Caroline qui est très heureuse et motivé par ses résultats :)